______________
⠀⠀⠀คุณเคยหัวเราะเพียงเพราะได้ยินเสียงหัวเราะของคนอื่นไหม เคยนั่งคิดอะไรเพลิน ๆ อยู่คนเดียวก็หลุดหัวเราะออกมารึเปล่า หรือแม้กระทั่งการหัวเราะเสียงดังเพื่อแก้เขินตอนที่ตัวเองล้มก้นจํ้าเบ้า
แม้ไม่ได้เจอเรื่องตลกขบขัน ก็ยังมีอีกหลากหลายสถานการณ์ที่คนเราหัวเราะออกมา และดูเหมือนมันจะช่วยให้มวลอารมณ์ในตอนนั้นดีขึ้นมาได้อย่างทันตาเห็น เพราะการหัวเราะนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสุขให้ร่างกายและจิตใจ
⠀⠀⠀การหัวเราะ เป็นสิ่งที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากหลายสำนัก ให้ความเห็นตรงกันว่าเป็น “ยาดี” เพราะมันช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ส่งผลดีต่อระบบประสาท ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และปรับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบอย่าง คอร์ติซอล (Cortisol) ให้อยู่ในระดับสมดุล ซึ่งจะส่งผลต่อไปถึงระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น การหัวเราะยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย
เรียกว่า หัวเราะยาว ๆ หนึ่งที ได้ทั้งอารมณ์ดีและสุขภาพที่ดีในมวลรวมไปพร้อมกัน
แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกวันที่คนเราจะมีเรื่องให้หัวเราะออก นั่นจึงเป็นที่มาของการบำบัดรูปแบบหนึ่ง ที่ออกแบบมาให้ร่างกายของเราเลียนแบบการหัวเราะได้เลยทันที โดยที่ไม่ต้องรอให้มีเรื่องจี้เส้นจนขำก็ได้ ด้วยศาสตร์ที่มีชื่อว่า “Laughing Therapy”
⠀⠀⠀หัวเราะบำบัด หรือ Laughing Therapy คือ การบำบัดรูปแบบหนึ่งที่ใช้การหัวเราะเพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูสุขภาพทางกายและสุขภาพทางใจของคน
โดยปกติแล้ว คนเราจะหัวเราะตามธรรมชาติ เมื่อถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าจากภายนอกให้รู้สึกตลกขบขัน แต่การหัวเราะบำบัดจะเกิดขึ้นจากภายใน โดยผู้หัวเราะจะคอยควบคุมเส้นประสาทสรีระกายตามอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของเรา รวมทั้งกระบวนการหายใจให้ขยับ ขับเคลื่อน เลียนแบบอาการยามที่หัวเราะ โดยไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเร้าให้เกิดอารมณ์ขันก็ได้
เรียกง่าย ๆ ว่าเป็นการแสร้งหัวเราะเพื่อแฮกร่างกายให้หลั่งสารสื่อประสาทต่าง ๆ ที่เป็นผลดีออกมานั่นเอง
ซึ่งศาสตร์ที่ว่านี้ เป็นการผสมผสานระหว่างการหัวเราะและการควบคุมลมหายใจเข้าด้วยกัน และกำลังเป็นที่นิยมในต่างประเทศไม่น้อย เนื่องจากสามารถทดแทนการบำบัดด้วยการใช้ยาคลายเครียด และยาแก้ปวดได้เลยทีเดียว
⠀⠀⠀การฝึกหัวเราะบำบัดมีหลากหลายท่า และแต่ละท่ามีจุดประสงค์และประโยชน์ที่แตกต่างกัน เราจึงขอยกหลัก ๆ มาด้วยกัน 7 ท่า ที่สามารถทำตามได้ไม่ยากนัก ดังนี้
⠀⠀⠀ในโอกาสวันที่ 5 พฤษภาคมของทุกปี เป็นวันหัวเราะโลก เราอยากให้ทุกคนตระหนักความสำคัญของการหัวเราะในแต่ละวันให้มาก เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูอารมณ์ที่ขุ่นมัวแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ง่าย ๆ อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การทำหัวเราะบำบัดนี้ หากฝึกด้วยตัวคนเดียวอาจจะดูเหงาไปสักนิด ลองรวมกลุ่มหรือชวนเพื่อนมาทำด้วยกันสัก 2 คนขึ้นไปจะให้ผลที่ดีกว่า เพราะกว่าหัวเราะด้วยกันมันสนุกกว่าการหัวเราะคนเดียวเป็นไหน ๆ จริงไหม
________
ติดตามบทความอื่น ๆ จาก STeP ที่: STeP Article
#CMUSTeP #MakeInnovationSimple #CreativeSTeP #LaughingTherapy #วันหัวเราะโลก #หัวเราะบำบัด
แหล่งอ้างอิง
https://ch9airport.com/th/หัวเราะบำบัด-คืออะไร/
https://risc.in.th/th/knowledge/เพราะการ-หัวเราะ-มีประโยชน์กว่าที่คิด
https://lib1.dss.go.th/bsti/index.php/th/interesting-articles/5961-laughing-stressing
https://www.central.co.th/e-shopping/laughing-therapy-lets-see-how-laughing-help